La TCC ou Thérapie Cognitive et Comportementale vise à traiter les conséquences d’un trouble. Il est question de traiter le « Comment » et non le « Pourquoi ».
Le but de cette forme de thérapie est de remplacer le comportement négatif par un nouveau comportement, qui ne génère aucun ressentiment ou animosité, chez vous ou chez les personnes qui vous entourent.
La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une méthode de psychothérapie reconnue scientifiquement pour son efficacité dans le traitement de nombreux conflits émotionnels, notamment les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et les comportements qui pèsent sur votre moral au quotidien. Votre psychologue Lisa Gatineau à Nice spécialisée en TCC vous accompagne dans un cadre bienveillant, structuré et orienté vers des objectifs concrets pour améliorer durablement votre qualité de vie.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives reposent sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. En identifiant et en modifiant les pensées dysfonctionnelles, cette thérapie permet de transformer les comportements inadaptés et de soulager la souffrance psychique.
Contrairement à d’autres approches plus introspectives, la TCC est une thérapie active, brève et centrée sur le présent, avec des exercices à réaliser entre les séances pour consolider les progrès.
La TCC est recommandée dans de nombreux cas, notamment pour traiter les conséquences :
Les enfants, les adolescents et les adultes peuvent bénéficier de cette approche thérapeutique.
Chaque thérapie est personnalisée selon votre profil et vos attentes, mais elle suit généralement les étapes suivantes :
La durée d’une thérapie cognitive et comportementale varie selon la problématique, mais elle est souvent plus courte que d’autres formes de psychothérapie.
Lisa Gatineau vous propose une prise en charge professionnelle, éthique et adaptée à votre rythme. Grâce à une approche pragmatique et validée scientifiquement, ce type de thérapie utilisée par votre psychologue à Nice vous permet de retrouver plus rapidement un bien-être émotionnel durable.
Il n’existe pas de réponse unique à cette question, car tout dépend de la problématique et de l’histoire personnelle de chacun. La thérapie EMDR est souvent privilégiée lorsque la souffrance psychique est liée à des événements traumatiques ou à des souvenirs difficiles qui continuent à perturber le quotidien, même longtemps après les faits. Elle permet un traitement en profondeur des traumatismes et des blocages émotionnels.
De son côté, la thérapie comportementale et cognitive (TCC) est particulièrement adaptée pour les troubles anxieux, la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les phobies, ou encore les schémas de pensée négatifs persistants. Elle offre une approche structurée, active et orientée vers le présent, avec des outils concrets pour reprendre le contrôle sur ses émotions et ses comportements.
Dans certains cas, ces deux approches peuvent être complémentaires :
Avec son parcours de psychologue, Lisa Gatineau prendra le temps d’évaluer votre situation personnelle lors des premières séances et vous proposera le parcours thérapeutique le plus adapté à vos besoins, en vous guidant vers la méthode – ou la combinaison d’outils – la plus efficace pour votre mieux-être.
Vous souhaitez entamer une consultation TCC à Nice ou poser des questions sur cette méthode ? N’hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous psy dans mon cabinet à Nice Nord ou pour une consultation psy à distance en visio. Ensemble, nous déterminerons si cette approche est adaptée à votre situation.
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